Vannak helyzetek, amikor nem segít a nyugibogyó. Egészséges embereknek meg aztán pláne nem kell folyton az otthoni gyógyszere dobozba nyúlni. Nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, hogy a feszültség levezetésének egyik leghatásosabb módszere a mozgás. Számtalan formáját még korlátozott körülmények között is tudod végezni, így semmilyen kifogásod nem lehet az ellen, hogy felállj a fotelből.
Rengeteg statisztikát és adatot olvashatsz arról, melyik mozgásforma égeti leginkább a kalóriát, melyik hatásos, mitől leszel formás, izmos vagy éppen amilyen szeretnél lenni.
Ennek a bejegyzésnek nem ez a célja, hanem az, hogy bármilyen mozgásformát is válassz, az segítsen neked a nehéz napok leküzdésében, hogy tudatosíthasd magadban, hogy ha a világot sakkban tartó jelenlegi helyzetet nem is, de a saját életünket, a testünket uralni tudjuk.
Nézzük, milyen gyakorlatokat végezhetsz otthon:
- helybenjárás és helyben futás: a lehető legegyszerűbb és legkézenfekvőbb megoldás. Filnézés közben, reklámszünetben, főzés közben is csinálhatod. Ha kell egy kis motiváció, kattints ide!
- plankolás: ügyelj a helyes testtartásra, a hátad és a feneked egy egyenest formázzon.
- fekvőtámasz és mindenféle gyakorlat, amit általánosban tanultál és még emlékszel rá: ugrálókötelezés, felülés, lábemelés, stb
- saját testúlyos edzések különböző időtartamokkal: a youtube-on rengeteg megoldást találsz erre.
- két fél literes palackkal súlyzózás
- nyújtás, miközben a nyugtató légzést is gyakorolhatod
- ha van otthon eszközöd hozzá, akkor pl hulahopp karikázás
- négyütemű fekvőtámasz
- Pilates vagy jóga online trénerrel
- ha van otthon eszközöd, akkor szobabiciklizés vagy evezőpadozás
és sorolhatnám még....
A lényeg, hogy mozogj, leld benne örömed, és oldódjon az a stressz!
Fotó: babaszoba.hu - Gyerünk, anyukám! oldalról, ahol számtalan inspiráló feladatot találsz.
#tartomalelketbenned #stresszoldás #stresszoldó technika #segítséganehézidőkben
